清風(fēng)送夏暑，細(xì)雨帶秋涼。處暑已過，秋意漸濃，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生需“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，那到底什么是秋冬養(yǎng)陰?秋冬養(yǎng)陰又有什么好處呢?

秋冬養(yǎng)陰可潤肺滋腎

這幾天，鄭州秋風(fēng)細(xì)雨、氣溫驟降。市民小李告訴記者，立秋以來，他的喉嚨不太舒服，經(jīng)常咽干、咽癢。

在醫(yī)院就醫(yī)后，醫(yī)生診斷小李是典型的“秋燥”，并表示這個季節(jié)養(yǎng)生當(dāng)以“防范秋燥，護(hù)陰津為主”，結(jié)合小李體質(zhì)特征，建議其適當(dāng)服用一些滋陰潤肺的補(bǔ)品、水果或藥粥。

事實上，秋冬養(yǎng)陰是中醫(yī)四季養(yǎng)生原則之一，秋冬萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，調(diào)理保養(yǎng)陰精、陰液，使精氣內(nèi)聚以潤養(yǎng)五臟，生活中要避免損傷陰液、陰精的情況出現(xiàn)。而秋天燥邪當(dāng)令，肺喜潤惡燥，秋天養(yǎng)陰可潤肺滋腎，金水相生。

河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師邊紅恩告訴記者，人體健康狀態(tài)一般分為健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)、疾病狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為陰陽平衡、陰平陽秘是人體健康狀態(tài)，陰陽平衡的變化是疾病產(chǎn)生發(fā)展的根源，“秋冬養(yǎng)陰”的目的就預(yù)防、避免因外邪而導(dǎo)致的人體陰陽平衡發(fā)生變化。

秋冬養(yǎng)陰因人而異

至于秋季具體如何養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有答案：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

但邊紅恩提醒，“秋冬養(yǎng)陰”理論也不能一概而論，群眾養(yǎng)生時切忌盲從，還需遵循因人而異的原則。

對于一般平和體質(zhì)的群眾來講，食用滋陰潤肺、養(yǎng)陰潤燥的中藥或食物是沒問題的，它們能補(bǔ)充或保養(yǎng)人體陰液、陰精。

但對于部分體質(zhì)敏感、不耐寒熱的人來說，病生于“太過”與“不及”，即人體臟腑功能太強(qiáng)或不達(dá)標(biāo)均可視為疾病，“秋冬養(yǎng)陰”也要避免過熱導(dǎo)致的陰液損耗。

這是因為，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”可以理解為夏不過涼、冬不過熱，春夏天熱，貪涼飲冷容易損傷陽氣，秋冬寒冷過于保暖、辛辣炙博也會損傷陰液。

“一場秋雨一場寒”，部分陽虛怕冷虛寒體質(zhì)者，可以說是季節(jié)交替最感同身受的群體。特別是在秋冬季節(jié)，過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘患者最易發(fā)病。邊紅恩介紹，這類疾病多因陽氣不足所致。而對于陽虛人群，“秋冬養(yǎng)陰”不能單純地進(jìn)補(bǔ)滋陰潤燥的藥食，還需要溫潤之品，溫可驅(qū)寒、潤可滋陰，陰陽調(diào)和，疾病不生。

以過敏性鼻炎為例，該病遇涼就鼻塞、噴嚏、流涕，大量流涕后鼻干、鼻癢，主因肺氣虛弱、衛(wèi)表不固，風(fēng)寒犯及鼻竅，邪正相搏，津液停聚，鼻竅壅塞，遂致打噴嚏流清涕。它們的“秋冬養(yǎng)陰”只需要溫補(bǔ)肺氣、滋陰潤燥即可。