未覺夏已盡，時至已新秋

(資料圖片)

今日（23日）11時16分

我們迎來秋季的第二個節(jié)氣

處暑

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“處”者，去也

暑天的炎熱逐漸褪去

曠達的初秋華麗登場

民諺說

“處暑天還暑，好似秋老虎”

雖然“處暑”表示暑氣將止

但在廣東

“處暑”很可能意味著

“處處還在暑”

處暑來臨，蟬鳴漸隱，

三伏已近尾聲

碧空如洗，云卷云舒

8月20日下午，廣州城區(qū)上空飄著巨大的云朵。

藍天白云映照在湖中。

夏余秋始，湖水如鏡

颯爽的秋色鋪陳開來

徐徐而來的晚風

帶來久違的舒爽與愜意

8月18日傍晚，雨過天晴，夕陽美如畫，市民在廣州大橋上欣賞美景。

黍稷稻梁，紛紛成熟

五谷豐登，美不勝收

暑氣消退之時

豐收已近在眼前

南沙萬頃沙蓮藕迎來豐收季

在沿海部分地區(qū)

熱熱鬧鬧的開漁節(jié)拉開帷幕

漁民們開船出海，千帆競發(fā)

期待著滿載而歸

一候，鷹乃祭鳥

鷹自此日起感知秋之肅氣，開始搏殺獵物，并擺放在地上，如同陳列為祭，古人稱之“義舉”。

二候，天地始肅

處暑之后氣溫逐漸下降，草木不再滋生新芽。

三候，禾乃登

處暑正是秋季農(nóng)作物灌漿、結籽、飽實的重要季節(jié)，雨水尤為重要。這時，谷連藁秸、稻秫苽粱等農(nóng)作物逐漸成熟，農(nóng)人收割前趁雨“飽實”，收割后又要趁干燥氣候?qū)⑽骞仁崭睢⒘罆?、脫粒、裝倉，為安度秋冬收獲一份踏實?！叭?，禾乃登”便是“秋實”的生動寫照。

吃鴨子、飲苦茶

俗話說“處暑送鴨，無病各家”，民間一直有處暑吃鴨的習俗。在處暑習俗里，廣東人常喝很苦的涼茶，意為入秋了要吃點“苦”。

出游迎秋

民間慣有“七月八月看巧云”的說法。處暑過，暑氣止，溫度適宜、秋景正盛，與親友相約暢游郊野、踏秋賞景豈不是一樁美事？

處暑節(jié)氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣也隨之轉(zhuǎn)換，陽消陰長。此季理應養(yǎng)陰護陽，調(diào)和營衛(wèi)。

01

要多睡

所謂“春困秋乏夏打盹”，時節(jié)交替之季，自然界的陰陽之氣由夏長轉(zhuǎn)為秋收，由浮轉(zhuǎn)為降，此時人容易產(chǎn)生秋乏。因此應當早睡早起以緩秋刑，使肺臟得到養(yǎng)護。

02

注意防寒保暖

處暑并不意味著炎熱天氣完全過去，處暑之后的晴天下午有時炎熱并不亞于酷暑。外出時，身邊常備件輕薄外套，除了防止夜幕降臨時會有涼風襲來而受寒；在辦公室時，也不要穿著太少，避免在室內(nèi)久吹空調(diào)而引起人體不適。

若防護不當，就容易引發(fā)呼吸道，腸胃炎，感冒等疾病。比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐。

03

注意調(diào)整情緒

隨著天氣的慢慢轉(zhuǎn)涼，比較適合大家出門活動了。登山、快走、跳舞，再也不用窩在家里吹空調(diào)，感受一下大自然的清涼，拿出手中的相機多拍下一些美景，讓心情變得愉悅起來。

04

處暑飲食

要當心“秋燥”傷人，注意平時的飲食調(diào)理，少吃或不吃辛辣香燥食品，多食清淡食品。由于氣候漸干燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。此時秋燥暑濕、尤為嚴重肺最為較弱很容易被秋燥所傷。

因此處暑養(yǎng)生仍要以生津潤肺、止咳防燥、祛濕熱為主，注意補充津液，多喝開水、淡茶、豆?jié){，居住環(huán)境保持足夠濕度。

在飲食方面應少吃辛辣食物，適當多吃酸味的食物，如李子、山楂、烏梅等。如果早晨起來感覺口干咽干，可喝點溫鹽水，或以隔夜茶含漱。我們還可以通過進食滋潤的食物來緩解秋燥，如秋梨、柚子、蓮藕、百合、鴨肉、蓮子、荸薺等等。還可以北沙參、玉竹、麥冬、石斛等煲湯。

來源：廣州日報綜合新華社

圖/廣州日報·新花城記者：陳憂子、蘇俊杰、廖雪明、駱昌威、楊耀燁、鄭洪達

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