今年全國普通高考將于6月7日至9日進(jìn)行。為保障考生順利參加考試，確?？忌眢w健康和生命安全，各級教育部門、疾控部門針對考生和家長作了相關(guān)提示。然而，仍有一些家長和考生對考前的防疫要求與防控措施不太了解和理解。

目前的疫情形勢下，考生為何要做好考前健康監(jiān)測?如何積極配合考前健康篩查?如何緩解緊張、焦慮情緒?長沙市第一醫(yī)院感染與管理科科長、主任醫(yī)師蔡春琳，長沙市第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師黃芳為大家答疑解惑。

健康監(jiān)測

考期人員流動大，可防范疫情傳播風(fēng)險

高考、中考即將來臨，按照教育部、國家衛(wèi)生健康委關(guān)于高考防疫工作的有關(guān)要求，所有考生應(yīng)做好考前連續(xù)14天本地健康監(jiān)測，減少不必要的聚集和跨區(qū)域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風(fēng)險地區(qū)等。同時，要求考生按照考點所在地考試機構(gòu)工作要求，進(jìn)行核酸檢測、健康碼、體溫等健康篩查工作，服從考點相關(guān)防疫安排。

那么，考生為何要做好考前健康監(jiān)測呢?蔡春琳表示，當(dāng)前，全球疫情進(jìn)入第四波流行，至今仍處于高位水平，國內(nèi)本土疫情尚未完全阻斷，疫情防控形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜。與德爾塔變異株相比，奧密克戎變異株的傳播力和隱匿性更強，呈現(xiàn)點多、面廣、頻發(fā)的特點，對防控提出更大挑戰(zhàn)。中考、高考期間，人員流動增大，人員聚集機會增多，將進(jìn)一步加大疫情傳播風(fēng)險。

為持續(xù)堅持“外防輸入，內(nèi)防反彈”總策略，以及“動態(tài)清零”總方針，維護(hù)人民身體健康和正常社會秩序，保障考生生命安全，讓其發(fā)揮好考試水平，同時也為保證考試工作人員的身體健康，確保高考和中考平穩(wěn)、有序舉行，因此，必須按照上級要求，做好考前健康監(jiān)測工作。

健康監(jiān)測，是指對特定目標(biāo)人群或個人的健康危險因素進(jìn)行定期和不間斷的觀察，以掌握健康及疾病狀況的一種方式。要求控制活動范圍，不參加會展、旅游、聚餐等聚集性活動，不進(jìn)入影劇院、歌舞廳、浴室、網(wǎng)吧等密閉的公共場所，外出時須全程規(guī)范佩戴口罩，保持1米安全社交距離。每天測量體溫，并按要求上報。做到勤洗手，常通風(fēng)，使用公勺、公筷，嚴(yán)格按照要求進(jìn)行核酸檢測。

健康篩查

有利于早診早治、疫情防控、排除風(fēng)險隱患

蔡春琳介紹，健康篩查工作，包括核酸檢測、查看健康碼、測量體溫等。新冠病毒感染人體后，會在呼吸道定居、繁殖，通過采集鼻咽或口咽拭子、痰液、肛拭子等標(biāo)本進(jìn)行病毒核酸檢測，可以判斷人體是否感染了新冠病毒。開展新冠病毒核酸檢測，是發(fā)現(xiàn)病毒感染者、無癥狀感染者最及時的手段，對早診早治、疫情防控、排除風(fēng)險隱患具有重要意義。

運用“健康碼”“行程碼”，是精細(xì)化疫情防控的重要信息化手段，也是在常態(tài)化防控中提高流調(diào)效率的重要技術(shù)手段?？山柚髷?shù)據(jù)記錄個人的行動軌跡資料，一旦發(fā)生疫情，能提供準(zhǔn)確的流調(diào)信息，大幅提升疫情防控工作智能化水平，也能最大程度地保護(hù)個人健康。

同時，尚未完成全程免疫接種及加強針接種的考生，建議在沒有禁忌癥的情況下，依據(jù)接種時間要求，及時接種新冠疫苗。絕大部分人可以通過接種疫苗來獲得免疫力，有效預(yù)防新冠病毒引起的疾病，降低感染后發(fā)生重癥和死亡的風(fēng)險，保護(hù)個人和家人的健康。

從現(xiàn)有觀察和研究來看，新冠病毒疫苗完成全程接種后在預(yù)防重癥、死亡等方面效果顯著，但疫苗接種一段時間后，存在一些人群免疫力下降、保護(hù)效果削弱的情況。有資料顯示，接種國產(chǎn)滅活疫苗第二劑后6個月再接種一劑，14天后的抗體水平相當(dāng)于原來的10～30倍;6個月后，抗體仍能維持在較高水平，并且對德爾塔、奧密克戎等變異株出現(xiàn)良好的交叉中和作用。

值得注意的是，考生及相關(guān)人員在健康篩查過程中，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅(味)覺減退或喪失、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等癥狀之一者，盡快戴好口罩，到就近醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行相關(guān)排查。就醫(yī)途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

緩解焦慮

適度緊張正常，過度則應(yīng)有相關(guān)干預(yù)

黃芳介紹，前不久，醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科門診連續(xù)接診了多名考前焦慮癥的學(xué)生，家長反映，近兩三年出現(xiàn)的新冠肺炎疫情，增加了部分考生的緊張焦慮情緒。其中一名叫小梅(化名)的高三女生，就讀于長沙市某重點中學(xué)，平時學(xué)習(xí)好，近一個多月來，她常晚上睡不著，模擬考試時有頭暈、作嘔的現(xiàn)象，懷疑自己感染了新冠病毒。家長帶小梅來醫(yī)院咨詢，醫(yī)生診斷其屬于輕度焦慮狀態(tài)。在醫(yī)生的開導(dǎo)及家長的關(guān)心、陪伴、鼓勵下，小梅慢慢學(xué)會釋放壓力，適度鍛煉，目前情況有所好轉(zhuǎn)。

考生在考前及考試現(xiàn)場，出現(xiàn)輕微的緊張感是正?，F(xiàn)象，適度的緊張可以提高注意力，激發(fā)動力，在一定程度上有益于考試。但過度緊張、焦慮，就會帶來負(fù)面效果，造成“吃不好”“睡不好”，其結(jié)果自然不理想。那么如何吃好、睡好?

“睡得好”使人精力充沛，思想集中，學(xué)習(xí)效率高。這就要求考生日常生活、學(xué)習(xí)要有規(guī)律，少熬夜，每天保持7～8小時的睡眠。睡前少接觸電腦、手機等電子產(chǎn)品。按照考試的時間安排來調(diào)整作息，考生可根據(jù)自身身體素質(zhì)，選擇適合的運動項目和方式來稍作放松，不可過量，最好能每天戶外運動30分鐘，讓頭腦放松，促進(jìn)血液循環(huán)，改善記憶力。家長可督促孩子，并營造溫馨、放松的家庭氛圍。

“吃得好”直接影響考前身體狀況。第一，考生應(yīng)保持原有飲食習(xí)慣，食譜不可大變。家長不要在臨考或考期給考生添加平日很少吃的食物，避免造成腸胃不適。第二，注意考前及考期的飲食衛(wèi)生及營養(yǎng)。盡量選擇在家就餐，避免食用外賣食品;注意飲食衛(wèi)生、清潔，避免吃變質(zhì)食物;葷素搭配、平衡膳食，多食用清淡營養(yǎng)食品，少油少鹽，采用蒸、煮、燉的烹飪方式，少食油膩食品，多吃新鮮當(dāng)季蔬菜。第三，食不過量。考生的一日三餐安排中，要避免吃得過飽，尤其是晚餐，避免影響學(xué)習(xí)效率及睡眠。第四，避免吃生冷食物。不要過量吃冷飲，以免降低消化系統(tǒng)的抵抗力，造成胃腸道疾病?？忌筒秃笕舫霈F(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診。