秋天是夏天和冬天的過渡季節(jié)，此時(shí)夏季的酷熱沒有褪去，冬季的寒冷也沒有到來。當(dāng)生活水平提高之后，肺部疾病的發(fā)病率也在逐年增長(zhǎng)，所以很多養(yǎng)生的人群都會(huì)選擇在秋季對(duì)肺部進(jìn)行保健，滋養(yǎng)肺部，能夠有效的防止肺部疾病的出現(xiàn)。

秋季為什么要養(yǎng)肺呢?

1、順應(yīng)自然，精氣內(nèi)聚

秋季在五臟中對(duì)應(yīng)人體的肺臟，在秋季對(duì)肺臟進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，能夠防止冬季肺部疾病的出現(xiàn)。由于秋天空氣比較干燥缺乏水分，很容易導(dǎo)致肺部缺水，所以秋季必須要滋養(yǎng)五臟中的肺部，防止肺部勞傷太過導(dǎo)致陰氣外泄。根據(jù)五行學(xué)說，肺部主皮毛開竅于鼻，在秋季保養(yǎng)肺部能夠?qū)⒕珰鈨?nèi)聚于肺部，有助于肺部發(fā)揮正常的生理功能。

2、防止秋燥傷肺

秋天空氣比較干燥，容易損傷肺部出現(xiàn)咳嗽或干咳無痰現(xiàn)象，所以必須要在秋季保護(hù)肺部，防止秋燥損傷肺部并影響其他臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、防止情志損傷肺部

秋季通常會(huì)給人一種肅殺之氣和蕭條之感，會(huì)使機(jī)體情痣發(fā)生變化，出現(xiàn)悲傷情緒和負(fù)面的心態(tài)，會(huì)影響人體的身心健康，所以必須要在秋季保養(yǎng)肺部調(diào)心安神，保持心情的愉悅，才能夠改善肺部的生理功能。

那么在秋季養(yǎng)肺的方法都有哪些呢?

1、經(jīng)常做深呼吸

在秋季保養(yǎng)肺部可以經(jīng)常做深呼吸，有助于清除肺部的雜物。腹式呼吸法伸開雙臂之后擴(kuò)張胸部，用腹部來帶動(dòng)呼吸，增加肺部的容量，有助于肺內(nèi)的陽氣充足?？s唇呼吸法能夠讓氧氣在肺內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，使肺內(nèi)的氣體就交換更加充分。

2、按摩

按摩穴位也按摩穴位也能夠起到保養(yǎng)肺部的作用，用雙手按揉迎香穴，以摩擦之后有熱感為度，每天按摩60次左右早晚各一組。按摩肺腧穴，在按摩過程中保持全身的放松，每天按摩10分鐘左右，能夠?qū)⑿刂械碾s氣排出體外，具有健肺養(yǎng)肺的功效。

3、主動(dòng)咳嗽

主動(dòng)咳嗽在一定程度上也能夠滋養(yǎng)肺部能夠?qū)⒂卸疚镔|(zhì)排出體外，秋天時(shí)還可以開窗通風(fēng)換氣，選擇在空氣清新時(shí)主動(dòng)咳嗽減少對(duì)肺部的損害。

4、多喝水

由于秋天氣候比較干燥，人體內(nèi)會(huì)丟失大量的水分，必須要及時(shí)補(bǔ)充水分，通過喝水能夠維持肺臟和呼吸道的濕潤(rùn)。

5、運(yùn)動(dòng)

在秋季保養(yǎng)肺部，還可以根據(jù)身體情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中既能夠保證肺內(nèi)氧氣充足，還能夠提高身體的抗病能力。比較常見的運(yùn)動(dòng)主要有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠增加肺部的容量。

選擇在秋季滋養(yǎng)肺部是一種不錯(cuò)的選擇，在養(yǎng)肺過程中必須要掌握正確的滋養(yǎng)肺部方法，保持心情的愉悅，避免身體受情志因素的影響。在調(diào)養(yǎng)過程中，除了上述保養(yǎng)肺部的方法之外，還可以采用食療的方法，多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物。